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Wie fit sind Sie?

Sie wollen Ihre Körperzusammensetzung kennen - Wasser-, Muskel- und Fettanteil?

Sie wollen eine Ernährungsanalyse machen lassen?

 

1. Unverbindlich Anfragen / Termin vereinbaren

2. Ernährungsprotokoll schreiben

3. Ernährungsprotokoll senden

4. Ihre Vorbereitung

5. Ihre Körper- und Ernährungsanalyse

Kosten

  

Einfach einmal schauen, wie viele Kalorien der eigene Körper verbraucht, wie groß die Muskelmasse ist und wie die eigene Ernährung im Vergleich mit den wissenschaftlichen Empfehlungen abschneidet. Der Ernährungs- und Körpercheck gibt Auskunft.

Für Personen jeden Alters und jeden Fitness-Zustandes. Interessant für klassische „Gemischt-Köstler“, für Vegetarier, Veganer, Sportler und bei jeder Art der Ernährungsumstellung. Ideal auch für Menschen vor, während oder nach einer Gewichtsreduktion.

Ablauf des Ernährungs- und Körper-Checks

1. Unverbindliche Anfrage / Terminvereinbarung

Einfach 0681/817 05 272 anrufen und kostenlose Information einholen oder

Termin anfragen per E-Mail: office@nutrinurse.at; Unbedingt die eigene Telefonnummer angeben ! Sie werden umgehend kontaktiert.

2. Ernährungsprotokoll schreiben

Eine Woche lang schreiben Sie auf, was Sie essen und trinken.

Je genauer die Aufzeichnungen sind, umso aussagekräftiger fällt auch der Ernährungs-Check aus. Ein Formular für das Ernährungsprotokoll erhalten Sie unter diesem Link. Ein Beispiel für ein ausgefülltes Protokoll sehen Sie hier.

Alternativ sind statt des Aufschreibens digitale Fotos möglich.
Beispiel: ca. 200 g Schweinekotelett mit Beilage

                                                                                                          ©golubovy Fotolia

3. Ernährungsprotokoll senden

Fotos oder ausgefülltes Ernährungsprotokoll per E-Mail an office@nutrinurse.at

4. Vorbereitung für die BIA Messung der Körperzusammensetzung

WICHTIG! Damit die Messung der Körperzusammensetzung korrekt ist, bitte Folgendes beachten:

  • möglichst 4 – 5 Std. vor der Messung keine Nahrungszufuhr, 2 Std. vorher nichts trinken
  • vor der Messung Blase entleeren
  • die letzte sportliche Betätigung sollte möglichst 12 Stunden zurückliegen
  • der letzte Alkoholkonsum sollte möglichst 24 Stunden zurückliegen

5. Ihr Termin des Ernährungs- und Körper-Checks

  • Messung von Körpergröße und von Körpergewicht mit geeichter Waage
  • Messung der Körperzusammensetzung mittels bioelektrischer Impedanzanalyse (BIA)
  • Analyse Ihrer Nährstoffaufnahme im Vergleich mit den wissenschaftlichen Empfehlungen
  • Analyse Ihrer Lebensmittelauswahl im Vergleich mit den empfohlenen Mengen
  • Beratungs bzw. Coaching-Gespräch über mögliche Ziele und Wege dorthin

Die Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) ist eine von der Wissenschaft anerkannte Methode zur Messung der Körperzusammensetzung, zuverlässig, unkompliziert und völlig schmerzfrei. Dazu werden auf eine Hand und auf einen Fuß jeweils zwei Elektroden aufgeklebt und der elektrische Widerstand Ihres Körpers wird gemessen.

Nach dem Messvorgang findet ein Gespräch statt, in dem die persönliche Essensauswahl und Körperzusammensetzung mit den gültigen Empfehlungen verglichen werden. Diese Information wird ergänzt durch ein eingehendes Coaching-Gespräch, in dem die Zufriedenheit mit der gegenwärtigen Situation, Stärken, Potentiale und eventuelle Veränderungsziele gemeinsam erarbeitet werden.

Kosten

Verrechnete Leistungen:

  • Messung von Körpergröße und von Körpergewicht mit geeichter Waage
  • Messung der Körperzusammensetzung mittels Bioimpedanzanalyse
  • Auswertung des Ernährungsprotokolls
  • Analyse der Lebensmittelauswahl
  • Detaillierte Nährstoffanalyse mit Optimierungsvorschlägen
  • Beratung/Coaching

Zeitrahmen: 75 Minuten

Preis: auf Anfrage
 

Das Ziel des Ernährungs- und Körper-Checks ist es, Klarheit über den Ist-Zustand zu gewinnen und auch Antworten über zukünftiges Verhalten zu erlangen. Soll sich etwas ändern? Wenn ja, was soll sich ändern? Wie wird es sein?


Überschrift2
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Steckbrief

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Ernährungswissenschafterin und Diplomkrankenschwester

Beratung - Training - Information

gesunde Ernährung - Diäten

für Privatpersonen, Betriebe und Pflegekräfte

in Graz und der Steiermark

Ich biete: Ernährungsberatung in Graz - persönlichen Ernährungsplan - Gewichtsabnahme - Information über Kalorien und gesundes Essen - betriebliche Gesundheitsförderung - abnehmen

Schwerpunkte: Kalorien reduzieren - satt werden - gesunde Ernährung - Gewichtsverlust - Ernährung im Alter - Mangelernährung

GEWICHT IM GRIFF UND GUT ERNÄHRT!

Überschrift3
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